「天使vs地雷宵夜TOP3」热量竟差20倍!还敢乱吃?

时间:2020-05-28 作者:
「天使vs地雷宵夜TOP3」热量竟差20倍!还敢乱吃?

「天使vs地雷宵夜TOP3」热量竟差20倍!还敢乱吃?

▲你宵夜都吃甚幺?当心选错陷入爆卡危机!(图/达志/示意图)

记者曹悦华/整理报导

吃对宵夜让你上天堂、吃错準备呕死!每到睡前,不吃点东西好像就无法满足地上床,可是宵夜百百种,到底怎幺挑才不会踩雷呢?对此,《ETtoady健康云》访问营养师,整理出「天使vs.地雷宵夜TOP3」,最高和最低的热量竟然差到20倍,为了你的肚子着想还是睁大眼睛选吧!

「天使vs地雷宵夜TOP3」热量竟差20倍!还敢乱吃?

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▲吃半杯草莓仅24大卡,充饥之余又能补充维生素C。(图/达志/示意图)

天使宵夜

TOP3 苹果1颗:95大卡

TOP2 西瓜1杯:42大卡

TOP1 草莓半杯:24大卡

《Taiwan Nutrition台湾营养》提供的天使宵夜都为水果,且含丰富维生素C,尤其是草莓含量相当高,每100公克含60毫克,除了熟知的美白功效,还可预防心血管疾病,例如心绞痛、高血压等;它的膳食纤维同样能促进肠胃蠕动,对于大肠癌发生有预防作用;草莓具胺类物质,在白血病治疗上有一定效果;β-胡萝蔔素可明目养肝,另外一个特点是含天冬氨酸,能清除体内重金属离子。然而除了这3样之外,民众亦能选择乳清蛋白,不仅吃了不会有罪恶感,对于渴望肌肉的健身族也有一定效果。

「天使vs地雷宵夜TOP3」热量竟差20倍!还敢乱吃?

▲1碗泡麵就上看500大卡,吃了还会摄取过多钠含量。(图/ETtoday新闻云资料照)

地雷宵夜

TOP3 盐酥鸡1份:300大卡

TOP2 速食1份:400大卡

TOP1 泡麵1碗:500大卡

盐酥鸡和速食一直是减肥者的梦餍,因为油炸过程中会吸附大量油脂,长期吃会导致高血脂,甚至提高心血管疾病的发生率,至于冠军泡麵,营养师黄晓彤表示,其麵体是油炸製成,因此油脂含量高,其中所附的酱包,大多使用动物性油脂製作,饱和脂肪酸较高,除了热量超标外,麵的钠含量非常高,1碗平均约2000毫克,逼近每日建议摄取量2400毫克,吃多容易导致水肿、高血压

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